栄養満点！簡単ごまレシピ

ごまとかつお粉でおいしくフレイル予防

【分量】1.0人分
【ポイント】128キロカロリー/1人分

材料

黒ごまかつおふりかけ　大さじ1
(つきごま黒　大さじ2+かつお粉　大さじ2)

長芋　100g
明太子　1/3腹

作り方

①長芋は皮をむき、短冊切りにする。
明太子は薄皮を外し、長芋と合わせる。黒ごまかつおふりかけをかけて和え、できあがり。

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ごまとかつお粉で簡単ふりかけ!
おいしくフレイル予防