もやしとツナの黒ごま和え
ごま油の香りが食欲をそそる!簡単&ヘルシーおかず
【分量】2.0人分
【ポイント】138キロカロリー/1人分
材料
つきごま黒 大さじ2
かおりごま油 大さじ1
もやし 200g
水煮ツナ缶 70g(1缶)
濃口しょうゆ 大さじ1
砂糖 小さじ1/2
鰹節 3g(1袋)
作り方
①耐熱容器にサッと洗ったもやしを入れ、ふんわりとラップをかけ電子レンジ500Wで3分30秒加熱し、
ザルにあげて水気を切る。
②もやしとかおりごま油、濃口しょうゆ、水を切ったツナ、砂糖、鰹節を加えて混ぜ、
最後につきごま黒をかける。
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