ごまとアボカド納豆マグロ丼
食欲のないときにピッタリ!そのままでも美味しいです!
【分量】2.0人分
【ポイント】488キロカロリー/1人分
～つきごま元気レシピ～高タンパクで活力をプラス
タンパク質は、筋肉・骨・血液の材料となる重要な栄養素です。
肌のハリや弾力を維持するために欠かせないコラーゲンもタンパク質でできているため、
タンパク質不足はシワやたるみの原因につながるともいわれています。
タンパク質を上手に摂取して、夏を元気に過ごしましょう!
材料
温かいごはん 2杯分
——A ここから——
つきごま白 大さじ1
かおりごま油 小さじ2
納豆 2パック
アボカド 1個
まぐろ 100g
しょうゆ 大さじ1、1/2
わさび 適量
——A ここまで——
つきごま白(仕上げ用) 適量
刻み海苔 適量
作り方
①アボカド、まぐろを1cm角に切る。
②ボウルにAを入れ、よく混ぜる。
③丼にごはんを盛り、②をのせ、仕上げ用のつきごま白と刻み海苔をのせる。
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食欲のないときにピッタリ!そのままでも美味しいです!
